ダイエットの宝箱

部分やせ＞足(脚)やせ

ダイエットすると胸からやせて足（脚）はぜんぜん細くなりませんね。それは体質にたいするケアの選択に問題があったからなんです。あなたは何太りかチェックしてみましょう♪

◆セルライト太り◆
�@太ももの付け根をつまむと夏みかんの皮のようなでこぼこがある人。その大きさがひじの内側をつねってできる脂肪のつぶの２〜３倍ならセルライトです
�A　�@がYESで太ももの付け根が体のほかの部分に比べると皮膚の温度が低い人。
�Bアルコール、コーヒー、ジャンクフードの過剰摂取や喫煙の習慣がある人。不規則な生活が続いている人はセルライトの危険性大です。 �C一日のうちで、座ってする仕事が多く、座るときに脚を組む人はセルライトができやすい
�Dスポーツや体操をほとんどする機会がない人。体を動かすのはきらいであまりあるかない
�E普段から脚や体がだるくて疲れやすい人。また常にストレスを感じている人はセルライトができやすいです。

※２つ以上あてはまればセルライト太りです

◆脂肪太り◆

�@ふともも、ふくらはぎ、足くびのサイズをはかると、どこか１箇所でも朝と夕方でサイズが１センチ以上違う
�Aいすにすわって膝に力を入れ、あしをぴんと伸ばし、太ももにきゅっと力を入れます。親指と人差し指でふともものお肉がかなりつまめる人は脂肪太りです
�Bいすに座るときに脚を組むことが多い。または正座でなく脚を割ってぺたんと横にすわる人は要注意！
�C動作がゆっくりしていてあまりあるかない。またスポーツするのはきらいで最近スポーツをしていない
�Dつま先立ちをしてみて骨にそってサイドにすっと線が入るだけで足がししゃもにならない人は脂肪太り
�E脚の皮膚がぱーんと張った感じで表面をつまむと痛みがある。また、脚の表面に静脈がすけてみえる

※２つ以上あてはまれば脂肪太りです

◆筋肉太り◆
�@つま先立ちをしてみるとふくらはぎがししゃもになりますか？もしししゃものような筋肉のかたまりができたり、段差ができた人はふくらはぎが筋肉太りです。
�Aひざをぴんと伸ばして太ももにきゅっと力を入れてください。手でふとももの肉があまりつかめない人は太ももが筋肉太りです
�Bふだんよく歩き、歩く距離が長い。また歩くのが早くせかせかと前かがみで歩く人は筋肉が発達しています。
�Cこつこつ、どんどんというように脚を地面に打ち付けるように歩いている人は筋肉が発達しやすいです
�Dハイヒールをはくことが多く、はくとふくらはぎがぽこっとししゃものようになる人は脚の筋肉が発達しています
�E脚がO脚またはX脚の人。また内股、ガニ股になっている人も筋肉太りの可能性があります

※２つ以上あてはまれば筋肉太りです

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