カロリーコントロール
食材のカロリーが載った本やホームページを利用して食べた物のカロリーや1日に摂取するカロリーを計算してコントロールします。夕食のカロリーを控えるとダイエットに効果的です。
しかしカロリーを減らすことだけにこだわり、バランスが偏ると疲れやすくなったり、肌が荒れたりと健康を損ねてしまいます。カロリーコントロールするときは身体を健康に保つために必要なビタミンやたんぱく質が不足しないように気をつけましょう。
カロリーオフすることによって体重を減らすことはできても、痩せる体質へ体質改善する効果はあまり期待できません。
そればかりでなく、体を連続的な空腹状態にすると、生き物の摂理として次に摂取した栄養を効率よく溜め込もうとします。
ダイエットを繰り返すと、リバウンドしやすくなるというのはこのような理由によるものと考えられます。
リバウンドしないためには、食事によるカロリーコントロールと運動などによって基礎代謝率を上げる方法を組み合わせた方がよいでしょう。
